6 Cara payudara cantik

GERAKAN 1


kedua-dua tangan saling memegang di hadapan dada.Tangan kiri memegang lengan tepat di bawah siku kanan.
Tangan kanan pula memegang lengan di bawah siku kiri sehingga membentuk segi empat.
    Tolak pergelangan tangan kanan ke arah kiri dan pergelangan tangan kiki ke kanan secara 
    bersama hingga otot payudara terasa bergerak .Lakukan 3-8 kali kiraan.


GERAKAN 2


Rentangkan kedua tangan ke hadapan ,tekuk siku dengan tapak tangan mengenggam.Gerakkan tangan ke atas bawah,ke arah dalam secara bergilir -gilir antara kanan dan kiri tanpa bersentuhan satu sama lain sehingga payudara terasa naik dan turun.Lakuan 3-8 kali kiraan.


GERAKAN 3


Luruskan kedua tangan kehadapan,tekuk siku dengan tapak tangan mengenggam. Angkat kedua tangan keatas hingga otot payudara terasa tertarik.Lakukan 3-8 kali kiraan.


GERAKAN 4


Tangan kanan keatas dan kiri dipinggang,tarik tangan kanan ke belakang hingga 
payudara terasa tertarik.Kemudian tukar tangan kiri dan tangan kanan di pinggang pula.
Lakukan 3-8 kali kiraan.


GERAKAN 5


Angkat tangan ke atas dengan poosisi tapak tangan  menghadap keatas,putar ke arah harapan 
dan angkat semula kedua tangan sampai lengan atas bahagian dalam menyentuh payudara. Ia mengangkat payudara daripada bawah.Lakukan 3-8 kali kiraan.


GERAKAN 6
keduan tangan diluruskan disisi.tarik tangan ke belakang sejauh mungkin hingga payudara terasa terangkat.Lakukan 3-8 kali kiraan.




Tip Gerakan-gerakan ini boleh dilakukan  pada posisi berdiri atau duduk.
      Setiap latian , posisi tubuh dalam keadaan tegak dan ditarik kedalam.
      Selangkan 10 minit setiap gerakan.
      Elakkan kebiasaan menyebabkan payudara kelihatan jatuh seperti membongkokkan badan.






cubalah mungkin berkesan( ^-^ )