rengangan minda

tahukah anda bahawa minda juga perlukan rengangan? bunyi macam pelik kan, tapi itulah hakikatnya.ini kerana,hanya minda yang tenang sahaja akan membantu badan untuk lebih  rehat dan santai.beriadah atau bersukan di saat minda bercelaru tidak akan mendatangkan apa-apa feadah untuk tubuh.bagi mendapatkan kualiti senaman dan pernafasan yang baik,cuba dengar lagu atau irama muzik yang tenang.cuba bernafas perlahan-lahan serta gunakan teknik visualisasi seperti byang diajar didalam rutin yoga dan pilates..